受新型冠狀病毒侵襲影響，全國中小學校都已經采取延遲開學措施，加強對病毒疫情的防控。然而，學校停課但不停學，在這期間，學校通過上網課的形式開展學生的課程學習。那么怎樣做上好網課，保護眼睛健康兩不誤呢？下面由深圳護眼防藍光膜廠家整理陳述一下，主要都是生活的小細節問題，是不應該被忽視的。

北京同仁眼科主任魏文斌表示，寒假其實是少年兒童近視眼的高發期，這和放假期間，孩子們長時間的近距離用眼關系非常密切。疫情期間，這個特殊的寒假，青少年不僅需要避免外出活動，還要通過網課進行學習，這無疑增加了用眼過度，導致近視的發生或者近視的加深風險，對于宅在家里的青少年兒童，我們應該合理的用眼，需要做到：

1、建議非學習使用電子產品不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時

通過網絡學習課，每到30分鐘到40分鐘后應該休息或者遠眺10分鐘，使眼睛得到充分的休息，或者是閉眼休息5-10分鐘，多在窗戶前面曬一曬，沐浴陽光，強調6歲以下的學前兒童應該避免使用手機和電腦，那么家長也應該起到表率作用，盡量減少使用電子產品。

2、保持正確的讀寫姿勢

家中的書桌，椅子應該調整好高度，讀書寫字的時候要保持“三個一”，手離筆尖一寸，眼離書本一尺，胸離書桌一拳。

3、要改掉不良的用眼習慣

不要在吃飯、臥床的時候看書或者是使用電子產品，不要在光線過暗或者是陽光直射的情況下看書，鞋子，讀寫的過程中，應同時打開房間的大燈或者臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及其色溫，書籍紙張應該避免精裝的銅版紙，從而減少眩光的發生。

4、保證充足睡眠和營養

充足的睡眠和合理的營養是眼部健康的基礎，建議小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生10小時，高中生8小時，兒童青少年需要均衡的營養，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬菜水果，每天飲水不少于1500ml。

5、選擇合適的室內運動

兒童青少年可以選擇原地跑、廣播操、仰臥起坐等體育活動，中小學生也可以幫家長做一些力所能及的家務勞動，通過運動緩解眼部疲勞。室內的體育活動要注意選擇軟底鞋，注意運動的幅度和噪音，避免給鄰居帶來困擾。室內的空間狹小，周圍又有桌椅，避免兒童摔倒、磕碰，避免意外的傷，要做到定期開窗通風，保持室內空氣流動。

6、注意手衛生

養成勤洗手的習慣，飯前便后的洗手，不揉眼睛，不吃手，不啃指甲，掌握正確洗手的方法，洗手時要注意指縫的清洗，要用流水沖洗。

7、堅持做眼保健操，上下午各一次

堅持一天兩次的眼保健操，上下午各一次，最好在持續用眼后認真做眼保健操，讓眼睛得到充分的休息，做眼保健操時也要注意洗手。

8、注意兒童過敏性結膜炎等眼部疾病

如果兒童眼睛紅，眼睛癢，不斷的揉眼，要警惕是否有過敏性結膜炎，發現兒童歪頭視物，頻繁擠眼，瞇眼等等異常的情況，應該仔細的觀察，必要的時候要到醫院就診。

除了以上幾點，另外小編也想特別的提出一點，孩子們在家上網課大多數都會用智能手機、學生學習平板，還有電腦，在控制使用時間和次數之外，還可以貼一張護眼防藍光膜再做多一層的防護，減少那些手機、學習平板電腦屏幕藍光對眼睛的照射，能減緩眼睛的疲勞。為了孩子的健康，養成愛眼護眼的習慣，在這些日常的生活細節上仍然需要家長們注意的。

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